9个翘臀训练动作 男女都能练

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白天上班坐着,晚上看电视坐着,臀部变得扁平,下面这9个简单动作就能拯救你。

女生烦恼的梨形身材 九招解决梨形身材

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梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。

怎么减身上的赘肉?一根拉力带练出好身材

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不管你是想要蜜桃臀,还是想要挺胸甚至是想要纤细的双腿,一条拉力带都可以成为你的辅助工具,帮你达成梦想。

快速瘦身方法 瘦腰瘦肚瘦腿一举搞定

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这是一组既可以紧致我们腿部肌肉又可以增强核心的动作,按照图片里的要求和次数做,循环四组,一周三次,很快就能发现不一样的自己。

久坐驼背怎么办?2个动作改善胸椎灵活性
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练习肩部肌肉图解合集
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睡前二十分钟瘦大腿运动,两周速减
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办公室坐久了,8个小动作?;ぱ? title=
4个动作组成2个超级组轰炸三角肌
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3个缆绳动作锻炼你的肱二头肌
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九个体式的笔记,瑜伽入门必备
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吊环4个动作,训练背肌和肩膀
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躯干旋转:单手划船常见错误
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绳索三头肌下拉:训练三头肌最受欢迎的动作
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背部肌肉训练 助你迅速拥有强壮背肌
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身上肉肉怎么减,5个动作减掉赘肉瘦全身
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一个简单小动作减小腹部围度
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腰腹肌肉拉伸动作图解
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站姿抬腿:锻炼股四头肌,减掉大腿后侧的赘肉
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手腕弯举杠铃锻炼你的手腕肌肉
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减肥计划一周表 一周七天饮食计划

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难度系数

不管做什么事情,有计划去做才能做的更好。减肥也是一样,要给自己定一个明确计划,减肥成功率才更高。刚好,小编有个万能减肥计划,刚好一周七天饮食给你列出来,还想什么,赶紧动起来!……[详情]
塑身计划 女新手健身计划一周表

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在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激,既不会过多,又不会过少?!?a href="/jihua/18478.html" target="_blank">[详情]
健身房一周运动饮食减肥计划表

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好不容易办了健身卡,结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心,但没有一套合理有效的健身计划,今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划?!?a href="/jihua/18414.html" target="_blank">[详情]
跆拳道总共有几个级别 怎么划分?

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跆拳道有严格的等级划分,每个等级都有对应颜色的腰带以示区别。那么跆拳道怎么分级别?

健身和瑜伽哪个更减肥 哪个燃脂减肥更快

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在运动减肥的时候,大家往往将健身和瑜伽给搞混了。健身和瑜伽并不是同一种运动项目,它们只是看起来很像,但是作用是大不相同的。那么,健身和瑜伽哪个更减肥?

感冒运动多出汗就能好 感冒运动出汗真的可取吗?

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有的朋友觉得感冒的时候是可以出去跑步的,因为只要自己出一身汗就可以好了的,其实不然。有部分感冒患者是不适宜进行跑步出汗的,因为有可能会加重感冒的病情,延长了治疗的时间。

深度近视的人是不是不可以玩蹦极?

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高度近视的人最好不要蹦极。凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人身体以9.8米/秒方的加速度下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落。

跑步时心率多少是正常的?如何在跑步时判断自己的心率?

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在跑步过程中,心率反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此,我们可以利用心率做为跑步的计量标准,以控制跑步的强度、密度和量,使跑步锻炼实现科学化,达到最佳效果。

踢足球时脚背绷直有什么用?

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在足球场上,脚背正面踢球技能被运用的许多,大多数用于传球等等。那么,脚背绷直有什么用呢?

为什么打羽毛球手腕会疼?

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羽毛球是一项非常受欢迎的活动,男女老少皆宜??墒窃谟淇煜硎茉硕惫馔?,手腕却也会隐隐感到疼痛,这到底是为什么?

世界级健身网红Simeon Panda的手臂训练计划,教你练出粗壮的臂围

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今天我们就走进Simeon Panda,来看看这位世界级的健身网红是如何训练他的手臂的,看看他粗壮手臂的背后到底是一个怎样的魔鬼计划。

40岁仍一身肌肉,他才是颜值不老的人生赢家

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著名演员吴尊,也是文莱最火的肌肉男神,不仅出身富贵之家,如今还组建了自己的家庭。夫妻生活和谐,儿女双全,堪称人生大赢家

握力器可以练哪些肌肉?

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对于喜欢健身的人来说,握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以称为指力器、手力器等,在锻炼时有单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。那么通过握力器主要可以锻炼哪里的肌肉呢?[详情]
减肥瘦身汤 7日快速减肥汤做法

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很多减肥的人会选择喝一些蔬菜汤来帮助自己减肥,那么,哪些瘦身汤能更好的帮助我们减肥呢?[详情]
一吃胖10斤,想减肥拒绝这些美食诱惑

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人为什么会发胖?一个根本原因就是:输入>消耗!你吃得太多,或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物,而身体又需要不了那么多营养,所以这些食物就变成脂肪积存起来了。 [详情]
运动饮料和功能饮料有什么区别?

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在超市里我们可以看到各种各样的运动饮料和功能饮料,这些好喝的饮料也深受老百姓喜爱。那么运动饮料和功能饮料区别是什么呢?[详情]
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办了卡,却因为工作忙而不能按时去锻炼;有时间,却又没钱去专业健身房消费……[详情]
减脂餐 国外健身达人减脂食谱

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下面9份减脂餐,大家每天可选择其中的5~6份来代替一日三餐以及解决嘴馋问题。这些减脂餐既能饱腹,又不会增长脂肪,而且还健康。[详情]

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靠健身和多喝水她1年狂减120斤 前后判若两人

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澳大利亚单亲妈妈Burtina的减肥励志故事,当初因为怀孕体重急速飙升,生完后体重也不见降,后来经过1年的疯狂健身和健康饮食,如今?已减到匀称身材,前后判若两人!

健身心得,三个动作完美打造肱二头肌

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杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头?! ?/p>

玩健身重要的不是器械而是方法和坚持

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我喜欢健身,也是一个名副其实的无器械健身一族,连哑铃都没有,但这不能妨碍我练出一副好身材。

90后也健身,4个动作成功减脂增肌

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坚持健身有多半年了,身体状态照比上半年强了很多,脂肪少了,肌肉块也显现了。

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